Como podemos prevenir a Hipertensão


A hipertensão arterial pode ser definida como o aumento extremo da pressão do sangue no nosso corpo. Dessa maneira, a doença é conhecida como pressão alta. Cada parte do nosso organismo traça uma parte e, assim, o sangue que é bombeado pelo coração acaba exercendo uma força natural contra as paredes internas das artérias.


Como a nutrição pode ajudar?

A busca por um estilo de vida saudável pode ajudar significativamente as pessoas que possuem hipertensão. Investir em uma alimentação saudável e na prática de atividade física são pontos primordiais para prevenção da hipertensão. Para isso, buscar um acompanhamento profissional é muito importante para prescrição da dieta adequada.

E quantidade de sódio?

Muitas pessoas ficam preocupadas com a quantidade de sódio no combate a hipertensão. O sódio pode ser considerado um vilão e, desse modo, ele precisa ser diminuído da alimentação, pois o seu excesso no organismo pode desenvolver a hipertensão e, assim, trazendo sérios riscos a saúde da pessoa.


Dicas para prevenção da hipertensão:

  • Evite ingerir sódio

  • Busque praticar atividade física

  • Evite alimentos industrializados e ultraprocessados

  • Mantenha o sono regular

  • Beba Água

  • Invista em atividades para manter a calma como a yoga

  • Busque alimentos saudáveis

  • Evite o estresse ao extremo

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