Dicas para baixar o colesterol e triglicérides


Reduzir o consumo de carboidratos simples,visto que consumir muitos alimentos ricos em açúcar e farinha branca eleva as taxas. Exemplos de alimentos como: pizza, refrigerante, sucos artificiais, entre outros;

Evitar consumo de álcool excessivo, haja vista que as bebidas alcoólicas são ricas em calorias, estimulando, assim, a produção de triglicerídeos e colesterol elevado;

Consumir gorduras boas como salmão, atum, abacate, castanha, amendoim, entre outros alimentos, pois ajudam melhorando a circulação do sangue e prevenindo doenças;

Consumir alimentos ricos em fibras como frutas, verduras, alimentos integrais, aveia, quinoa, abóbora, entre outros. Visto que esses alimentos ajudam a reduzir a glicemia, estabilizando as taxas de triglicérides e colesterol.

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