Dicas para uma alimentação ideal


A alimentação saudável é um ponto muito debatido na sociedade atual, haja vista que muitas pessoas buscam conciliar a alimentação com a rotina. Possuir uma alimentação saudável proporciona inúmeros benefícios para as pessoas, contribuindo para melhora do sistema imunológico, qualidade do sono, digestão e absorção dos alimentos e concentração nas atividades diárias. Dessa maneira, é de suma importância buscar essa prática alimentar constantemente.

Dicas para criar o hábito saudável

· Incluir frutas frescas, legumes, vegetais, alimentos orgânicos, visto que são fontes de minerais, vitaminas, fibras;

· Buscar alimentos ricos em zinco, vitaminas do complexo B como castanha-do-pará, castanha-de-caju, nozes;

· Manter o hábito das 6 refeições durante o dia;

· Investir em sementes, visto que são ricas em zinco;

· Tentar substituir os cereais refinados por alimentos integrais;

· Substituir o açúcar industrial por mel;

· Ingerir dois litros de água por dia;

· Tome chá verde, pois auxilia no combate ao estresse.

· Regularize o sono;

· O momento de lazer é um aspecto importante para esse equilíbrio do corpo;

· Praticar atividade física.

Evite alguns alimentos como:

  • Açúcar industrializado;

  • Adoçantes artificiais;

  • Corantes e aromatizantes;

  • Embutidos como salsicha, presunto, linguiça, calabresa, salame;

  • Farinha branca;

  • Frituras;

  • Margarina;

  • Óleos industriais;

  • Refrigerantes e sucos industrializados;

  • Sal.

#Thayanaalbuquerque #clubedanutricionista #alimentação #saúde #qualidadedevida #saudável #dicas #cuidados #ideal #nutrição

0 visualização

Razão Social: Albuquerque & Kirchhoff Nutrição CNPJ: 30545053/0001-59

Trav. Dom Romualdo de Seixas, 1698. Ed. Zion Business, loja 2. Umarizal - Belém/PA. CEP: 66055-200

Tel: (91) 998038116 / E-mail: contato@clubedanutricionista.com.br  

All rights reserved Clube da Nutricionista

 

Design by Lírio Web Digital