Thayana Albuquerque Kirchhoff
2 de dez de 20191 min
A alimentação saudável é um ponto muito debatido na sociedade atual, haja vista que muitas pessoas buscam conciliar a alimentação com a rotina. Possuir uma alimentação saudável proporciona inúmeros benefícios para as pessoas, contribuindo para melhora do sistema imunológico, qualidade do sono, digestão e absorção dos alimentos e concentração nas atividades diárias. Dessa maneira, é de suma importância buscar essa prática alimentar constantemente.
Dicas para criar o hábito saudável
· Incluir frutas frescas, legumes, vegetais, alimentos orgânicos, visto que são fontes de minerais, vitaminas, fibras;
· Buscar alimentos ricos em zinco, vitaminas do complexo B como castanha-do-pará, castanha-de-caju, nozes;
· Manter o hábito das 6 refeições durante o dia;
· Investir em sementes, visto que são ricas em zinco;
· Tentar substituir os cereais refinados por alimentos integrais;
· Substituir o açúcar industrial por mel;
· Ingerir dois litros de água por dia;
· Tome chá verde, pois auxilia no combate ao estresse.
· Regularize o sono;
· O momento de lazer é um aspecto importante para esse equilíbrio do corpo;
· Praticar atividade física.
Evite alguns alimentos como:
Açúcar industrializado;
Adoçantes artificiais;
Corantes e aromatizantes;
Embutidos como salsicha, presunto, linguiça, calabresa, salame;
Farinha branca;
Frituras;
Margarina;
Óleos industriais;
Refrigerantes e sucos industrializados;
Sal.