A busca constante por um condicionamento físico tem estimulado pessoas de todas as idades a praticar exercícios físicos. A nutrição vem como um papel fundamental para o desempenho físico, podendo contribuir com construção dos tecidos musculares, devido a contração na ação de determinado exercício. O nosso corpo acaba absorvendo a energia dos nutrientes alimentares, distribuindo, assim, as suas funções adequadas.
De que modo o nutricionista pode ajudar?
Pode-se destacar que a nutrição esportiva tem como objetivo atribuir um suporte nutricional necessário para aos praticantes de atividade física. O acompanhamento nutricional é muito importante para auxiliar tanto no ganho de massa magra quanto na perda de peso.
Uma dieta adequada pode melhorar o desempenho nos exercícios, visto que os carboidratos, por exemplo, fornecem substratos energéticos, ajudando no treino e melhorando a saúde do organismo.
Dicas de alimentos que podem ajudar os praticantes de atividade física:
Proteínas
Carne
Frango
Peixe
Ovo
Leite
Carboidratos
Batata doce
Arroz integral
Inhame
Macarrão integral
Fibras
Aveia
Linhaça
Aveia
Milho
Centeio
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