2023 é um ano que trouxe ainda mais o desejo de aderir aos hábitos saudáveis para evidência, visto que 2020 foi um período que intensificou a necessidade de olhar para si e compreender o próprio corpo e prezar pela melhora da saúde.
Para isso, diversas práticas podem ser adotadas, indo desde a mudança do cardápio consumido diariamente até a adesão de atividades físicas. Criamos uma lista com hábitos saudáveis para começar bem em 2023. Confira:
Estabeleça metas intermediárias
Um fator prejudicial no decorrer do processo para alcançar um objetivo, seja adotar práticas mais saudáveis ou emagrecer, é que há um maior enfoque no resultado final, podendo haver um longo percurso até ele.
Assim, em vez de estipular que no período de um ano 10 quilos serão perdidos, tente dividir esse resultado em ações menores e plausíveis para a assimilação do cérebro.
Identifique o motivo para atingir cada objetivo
Entender o real motivo por trás de um novo hábito é crucial para sua compreensão e realização. Ou seja, para que o objetivo seja cumprido, saber quais os benefícios que ele trará e a razão que deseja alcançá-los é crucial.
Desse modo, se o objetivo é melhorar a autoestima, de modo a ter mais bem-estar e ampliar as relações interpessoais, essa necessidade precisa estar clara e ser lembrada durante todo o processo.
Pratique mais atividades físicas
As atividades físicas consistem na movimentação do corpo com o intuito de reduzir o sedentarismo. Nesse contexto, elas podem ser incluídas mais facilmente na rotina, adaptando tarefas diárias para a prática.
Dentre as opções estão a academia, caminhadas e corridas, ciclismo, dança, alongamento, pilates, luta, yoga, funcional, até mesmo esportes radicais. O importante é identificar aquela que proporcione prazer ao ser realizada.
Tenha uma alimentação balanceada
A alimentação é a principal fonte de energia, vitaminas e nutrientes para o corpo, sendo responsável pelo funcionamento adequado dos sistemas. Investir em cardápios balanceados é crucial para a ampliação da saúde e do bem-estar.
Nós transformamos em realidade, o seu sonho de emagrecer de forma saudável! Venha conversar com a gente e solicite uma consulta nutricional na unidade mais próxima de você!