No cenário atual, muitos indivíduos reclamam cada vez mais da rotina desgastante e, devido a isso, a perda de sono acaba sendo um problema para quem possui esse hábito puxado. Uma noite mal dormida pode trazer malefícios para o indivíduo como hipertensão, AVC, diabetes, depressão e ganho de peso, nesse sentindo, é indubitável uma boa noite de sono, haja vista que o corpo necessita desse descanso todos os dias, pois é durante o sono que o corpo recupera o desgaste físico e mental, dessa maneira, cumprindo o as tarefas essenciais para o bom funcionamento.
Veja alguns danos causados!
Problemas de memória: é durante o sono que fixamos a memória e as lembranças do dia, quando o indivíduo não dorme, essas lembranças são reduzidas, prejudicando a memória.
Riscos de acidentes: devido a redução do sono, o indivíduo acaba desenvolvendo problemas de concentração como erros simples, esquecimento de tarefas do cotidiano, desconcentração no trânsito e nos obstáculos da vida.
Sistema imunológico fragilizado: a defesa do corpo se liga com a estabilidade do sono, quando não ocorre esse equilíbrio, as nossas células de defesa caem e não exercem o funcionamento ideal.
Danos na aparência: durante o sono, o indivíduo libera o hormônio do crescimento que é fundamental para renovação das nossas células, desse modo, prevenindo o envelhecimento. Dentro desse aspecto, nota-se que a pessoa que dorme pouco tem a pele mais danificada.
Questões emocionais: o sono pode ativar as áreas emocionais do cérebro relacionadas ao estresse e ansiedade, por exemplo. Nessa conjuntura, quando o indivíduo dorme pouco, significa menos controle emocional.
Algumas receitas que ajudam a relaxar o corpo!
Chá de camomila
Ingredientes:
3 colheres de chá de flores secas de camomila por xícara;
200 ml de água quente.
Modo de preparo:
Colocar as flores de camomila dentro de uma xícara;
Despejar a água quente no recipiente e deixar durante três minutos;
Coar o chá e servir!
Vitamina de Maracujá
Ingredientes:
1 maracujá;
200 ml de leite gelado;
2 pedras de gelo;
Mel para adoçar,
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
Bater por 5 min;
Coar e servir!
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